Supination

Vad är supination?

Supination är en term som beskriver rörelsen av foten när den roterar utåt. Detta är en normal del av gång- och löpprocessen och hjälper till att fördela kroppsvikten jämnt över foten. När en person går eller springer, supinerar foten (rullar utåt) efter att hälen träffar marken, vilket tillåter foten att absorbera stötar och bibehålla balansen. Supination är motsatsen till pronation, där foten rullar inåt.

Överdriven supination i fot och fotled

Medan viss supination i fot och fotled är normal och nödvändig för en skonsam gång, kan överdriven supination leda till olika fotproblem och skador. Personer med höga fotvalv, eller de som tenderar att gå på utsidan av sina fötter, kan uppleva ökad supination. Detta kan leda till otillräcklig stötdämpning under gång och löpning, ger en ökad risk för skador såsom stressfraktur, ankelskador och hälsporre.

För att förstå supination bättre, kan det hjälpa om du tittar på fotens anatomi och dess rörelsemönster under olika aktiviteter. Genom att identifiera tecken på överdriven supination i fot eller fotled kan individer ta förebyggande åtgärder, som att använda ortopediska skor eller ortopediska inlägg, för att minska risken för skador och förbättra deras gång och löpstil.

Varför uppstår fot-supination?

Överdriven fot-supination kan orsakas av flera olika faktorer:

• Högt fotvalv
• Fotens och underbenets anatomi
• Muskelobalanser
• Tidigare skador
• Olämpliga skor
• Regelbundet ojämna underlag

Vanliga supination-problem

Överdriven supination i fotled eller fötter kan orsaka problem. Supination som inte förebyggs kan orsaka något av följande besvär:

Ankelskador

Supination kan leda till skador på anklarna. Eftersom supination tenderar att försätta extra tryck på utsidan av foten och ankeln, kan det leda till ökad risk för vrickningar och andra ankelskador. Detta beror på att fotens ytterkanter får bära en större del av belastningen vid rörelse, vilket kan resultera i en instabil ankelled.

Stressfrakturer

Överdriven supination kan orsaka ojämn belastningsfördelning över foten, vilket ökar risken för att få en stressfraktur, särskilt i fotens metatarsalben och tår. Dessa små sprickor i benen orsakas av upprepad belastning och otillräcklig stötdämpning.

Hälsporre

Hälsporre är en inflammation i plantar fascian, det tjocka bandet av vävnad som löper längs fotens undersida. Eftersom supination kan begränsa fotens förmåga att sprida stötar jämnt, kan det leda till överbelastning och inflammation i denna vävnad.

Problem med knä och höfter

Överdriven supination påverkar inte bara fötterna utan kan också orsaka biomekaniska förändringar som påverkar knäna och höfterna. Detta beror på att en onormal gångstil kan leda till felaktig belastning och ökad stress på leder och muskler i de övre delarna av underkroppen.

Supination – behandling och förebyggande

En fotfelsställning som supination korrigeras oftast och mest effektivt med individanpassade fotbäddar. De stöttar upp foten till acceptabelt rörelsemönster och minskar därmed supinationen. Med hjälp av ortopediska skor för supination kan många av problemen minskas. Ett individuellt anpassat supination-inlägg efter gipsavgjutning med påbyggd supinationskil hjälper dig att komma till rätta med problemet och kan placeras i egna skor, eller i anpassade skor för att maximera stödet. Våra experter finns till hands för att hjälpa dig!