Träningstips vid artros
Övningar för balans, styrka och uthållighet som kan lindra besvären för dig som har artros.
Balansövningar
I våra balansövningar visar den tidigare professionella skidåkaren Christian Neureuther hur du kan träna dina quadriceps och musklerna som styr knäleden. Övningarna för artros i knäet kommer att förbättra din medvetenhet om ditt knä. I sin tur kommer detta att förbättra samspelet mellan de dynamiska musklerna och de stabiliserande musklerna som används i olika rörelsemönster. Har du artros i ditt knä är detta bra träning.
Styrkeövningar
Knäartros leder till obalans, inte bara i brosket i knäet utan också i den omgivande muskelvävnaden. Starka muskler ger stabilitet för de beniga strukturerna i leden. Så om du har artros i knäet bör du fokusera på övningar som stärker lårmusklerna. Du kan använda styrkeövningarna för att aktivt stimulera metaboliska processer i leden och därmed hjälpa till att bibehålla befintligt brosk. Har du artros i ditt knä är detta bra träning.
Uthållighetsövningar
Uthållighetsträning fokuserar på att få hela kroppen att röra sig, utan att lägga för mycket belastning på den. Som med simning eller cykling bör du försöka fortsätta att röra dig så länge som möjligt. Detta kommer att stimulera tillförseln av näringsämnen till dina leder, vilket också hjälper till att bibehålla brosket. Om du regelbundet genomför våra övningar för artros i knä bör dina besvär och symtom lindras.