nacke

Muskulära spänningstillstånd i nacke och axlar, och överbelastning/inflammation i muskler och senfästen kring axelleden är vanliga besvär hos många.

Spänningstillstånd i nacken som strålar ut i axlarna är vanligt hos kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga och statiska arbetsmoment utförs. Orsaker kan vara att man har svaga/strama muskler i nacke och axlar, att man har en dålig arbetsställning och stress eller oro. För att minska smärtor och stelhet som kan uppkomma pga. detta är det viktigt att man ser över sin arbetssituation och tar bort statiska och monotona moment. Att träna och stretcha svaga muskler och att korrigera en dålig hållning är också viktigt.

Överbelastning och inflammationer kring axelleden förekommer främst hos yrken och idrottare där axelleden och de strukturerna runt om utsätts för hög påfrestning, t.ex. målare, snickare, frisörer, simmare, spjutkastare etc. Symptomen kan vara smärta och kraftlöshet vid rörelser över axelhöjd, åt sidan och bakom ryggen, svårighet att ligga på axeln, att klä sig och smärtor i axeln under och efter träning. För att minska symptomen bör man undvika statiska arbetsmoment men också träna rörlighet, koordination, styrka och stabilitet i axeln.